7年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、無理な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが適切ですね。昼飯は忘れずに補うようにしてください。ビタミンなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎに逆戻りします。Ｌカルニチンの効能で、簡単なエクササイズでも汗ばむ感じがあり，これが楽しくてエアロビも積極的にやってます。  ちょっとしたスポーツをした後スグに寝ると、内脂肪の消費効果を睡眠中も維持できるという長所もあります。自転車ダイエットは内脂肪が消費される有酸素トレーニングで、自然で確実なダイエット効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも凄く効果ありです。  ただ簡単に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたスポーツも忘れてはいけませんよ。それから、ちょっとした体操ではなかなかシボウが落ちないのですよね、下半身は。流行の細いズボンがスッと入るような華美な脚がうらやましいです。